ホットヨガLAVA（ラバ）の通い放題に3ヶ月通いました。
通算23回。
週2ペースで通って、身体の変化・気持ちの変化はどうだったのかお伝えします。
「実際にホットヨガを3ヶ月やっただけで痩せるの？」
と疑問だらけのみなさん。
これからホットヨガを始めようかなと思っているみなさん。
期待を打ち砕きますが、
残念ながら
ホットヨガだけでは痩せません。
・・・
むしろ体重だけで言うと太ったやないかい！！！！
涙。
Contents
【1ヶ月目】ラバに通い始める独身OL
身体がホットヨガに慣れるか心配でした。
以前、体験レッスンで好転反応の下痢や肌荒れになってしまったことがあるからです。
はじめの1週間は、二の腕や背中、太ももが常に筋肉痛でした。
運動不足のツケが今ここに。
そもそも、やりたいレッスンで選んでいたため、ハードなお腹引き締めレッスンなど中心でした。
強度3でも初心者は受けられるけど、毎日デスクワークで動かないOLにとっては、すごい辛い。
ポーズぜんぜん慣れない。
先生の近くあたりにいつも場所取り。
スタンプをためたくてがんばって8回行きました。
今日は初めて家の近くの#lava ホットヨガ行ってみた！！
20代の大学生友達同士で通ってる子たちがいて、羨ましかったなぁ
家近い友達ほしー🥺
職場近くのラバか、どこに通うか迷うなぁ。
— かおり (@kaori__yoga) November 19, 2019
1ヶ月目のラバ感想
最初から強度3ばかり攻めてもできないので、リラックス系や呼吸のただしいとり方や、強度2以下でヨガの基本ポーズを教えてくれるレッスンがおすすめ。
筋肉痛になると、次の日しんどいし、徐々に体力をつけていったほうがいい。
【2ヶ月目】ラバに通うのが楽しくなってきたけど…
体重減るどころか増えていきました。なんてこったい。
そもそも、そのラバ通って太った話を友人から聞いていました。動いたから食べちゃうんですよね。知ってた。
ヨガのあと、たくさん食べないように気をつけてはいたものの、炭水化物が美味しくてやめられなかった。
夏は痩せて冬は太る、毎年誤差3キロ前後という身体なので、想定内です。
でもヨガのせいで太ってるわけじゃなさそう。
見た目はそんなに太った感じはしない。（気がする）
腹筋ローラーも始めた。
美味しいプロテインを探していて、アーモンドプロテイン試してみた！
甘すぎるのが無理な私にとって、これは飲みやすい！美味しいのでアーモンド好きに勧めたい。
週末金曜日、忘年会スルーしてホットヨガしてきた！なんて意識高いんだろう。
最近、1時間おわったあとの「ナマステ」でがんばったなー自分って思えるようになってきた！
自分のことは自分で褒めよう！🙏#lava #yoga #ホットヨガ
— かおり (@kaori__yoga) December 20, 2019
2ヶ月目のラバ感想
「腹筋縦線をつくる」という目標を掲げたものの、まったくできる気配がないので焦る。食事制限も必要なのかとプロテインを試してみた。
生理中は、まったく運動をしたくなくなる。そのため生理前と生理後に、反動のようにヨガに行ってしまった。
【3ヶ月目】通い倒す！ここぞとばかりにホットヨガ！
年末年始ごろごろし過ぎて、1月3日からヨガ始め。
はりきって1月4日もヨガ。さすがに3日連続いけるかと思いきや挫折。
ヨガブームの週と、そうじゃない週の差が激しいことに気づいた今日この頃。
例えば、生理中はもうヨガ行かないことにした。以前、リラックスヨガを生理中に受けてみたけど、なんだか不安でしょうがなかった。シャワーも浴びないほうがいいかなぁと思いつつ、そういうの面倒なので行かないと決める。
ヨガに毎日どれくらい行けるか試してみることにしたら、「金土日月」の4日連続、とんで「水木」と行けた。
通い放題プランが終わるので、ここぞとばかりに行ってみる。結果、めちゃくちゃハードだったけどとても楽しくなってきた。気持ちがポジティブになって、すこぶる元気。
【SABONコラボ】リンパリフレッシュヨガを受けたり、マシンピラティスを受けたり、いろいろ挑戦して疲れた。
マシンピラティスのせいで筋肉痛になるかと思ったけど、そこまでじゃない。
背中と太もも裏に効いてるかんじ！
肝心のお腹がまだまだだから、もっとお腹を意識してやらなきゃ！
— かおり (@kaori__yoga) January 24, 2020
３ヶ月目のラバ感想
３ヶ月目の後半にどれだけ続けてホットヨガに通えるか実験をしたときは、「ホットヨガにハマりすぎてヤバイ」と感じた。なんかヨガ行って汗かかないと気持ち悪いくらい。
通い放題からマンスリー4の週一通えるプランに変更しようと思って、登録店舗のインストラクターさんに伝えたら「もったいない」と言われる。ただし、高いので迷っている。
ラバに通う前と3ヶ月通った後の変化
- 体重が増えた(見た目は変わっていない)
- 足が痩せた(むくみが解消された)
- 呼吸を意識 姿勢を意識するようになった
- 運動が苦痛にならなくなった(筋トレもしようと思える)
体重が増えた(見た目は変わっていない)
体重は増えました。夏は、43キロ前後だったのですが46キロ前後になりました…（震え）
3キロ増えたのにもかかわらず、そんなに太った気がしないんですよね。むしろウエストは引き締まったというか、うすい感じ。下っ腹は相変わらず居座っているので、なんとかしたいところ。
週2ペースのホットヨガだけでは、痩せないことが立証された。
週3〜4ペース＋筋トレ、食事制限も必要だと感じる。
足が痩せた(むくみが解消された)
お腹引き締めばかり気にしていて、脚痩せに関しては無頓着でした。美脚ヨガを受けたものの、太もも筋肉痛かなぁというくらいです。
しかし、リンパ系のヨガを受けると血行がよくなり、むくみがとれました。そこまで、むくみで足が重いと感じることが少なくなった気がします。
脚もビフォーアフター撮っておけばよかったかも。
ホットヨガってふつうに受けるだけで、リンパの流れとかマッサージの仕方とか教えてくれます。むくみが気になる方は、リンパリフレッシュヨガ、めちゃくちゃおすすめ。
呼吸を意識！姿勢を意識するようになった
電車のなか、通勤中も姿勢を意識してお腹に力をいれてます。仕事中に座っているときでも、呼吸を意識するようになりました。
ラバ系列のお店「未病のキセキ」に行ったときに、呼吸が浅いと言われたのがきっかけでもあります。ヨガ中に呼吸を忘れていることがよくあり相談しました。
深呼吸ってだいじ。呼吸で痩せやすい体づくりっていうのも、あなどれないやつかも？
姿勢もついつい猫背になってしまいますが、正しい姿勢のほうが楽ってなるくらいまでまだ落とし込めていないので、早くそうなりたいと思いつつ。パソコンに向かっています。
運動が苦痛にならなくなった(筋トレもしようと思える)
今まで「運動なんて面倒臭い」「疲れることはしたくない」と思い込んでいました。
しかし、腹筋ローラーもできるようになり筋トレしたいって思うようになったんです。
汗をかくのも気持ちいいし。
ちょっと走るくらいなら息切れしないようになりました。（笑）
ラバに通う前までは、出勤のとき駅までダッシュするとかなり疲れてました。それが、ちょっとくらい走ってもあんまりゼーハーしなくなったんですよね。
少しずつ体力ついている気がします！
ラバで良かったと思うこと
キャンセル予約が簡単
LINEと連携しているので簡単に予約や、キャンセルができるところが便利です。
明日何時からだっけ？と予約確認もスムーズ。キャンセル待ちの繰り上げもLINEで教えてくれるのはありがたい。
予約して通うのだるいかなぁと考えたけど、好きなレッスン受けたいし、1日おきで行こうとかスケジュール組み立てるのが楽しくなってきた。
インストラクターさんが丁寧親切
登録店舗以外に、いろんなラバに行ってみたけど、どこの店舗も水素水サーバーの使い方とか丁寧に教えてくれました。
人が少ないからと、受付一人なのにロッカーまで案内してくれるスタッフさんもいて嬉しかったです。どこの店舗も親切ですよね。
ただ、登録した店舗の人がいちばん優しく感じるのは気のせいかな？
体験レッスンのときにお世話になったインストラクターさんが、レッスンが終わっても個人的にポーズを教えてくれたり、マンツーマンで鏡をみながら直してもらいました。
ちょうどその日の最後のレッスンだったからかもしれません。
通い放題で自分に合った店舗を見つけられた
ラバの最初の通い放題プランだと、どこでも好きな店舗でレッスンが受けられました。
職場から自宅までの定期圏内のラバは全部試したんです。
同じラバでもロッカーが違ったり、シャワーの電気がぜんぶついてるところと、自分のところしかつかないところ、スタジオの違いをみると楽しかったです。
登録店舗で通い続けるのもよかったのですが、少し駅から離れていてキャンセル待ちも多いのです。通う店舗を限定してしまうのは不安ですが、ラバには通いたいので便利なところを選ぶことに。
家の近くのスタジオは主婦の方同士でグループになっていて、なんだか一緒にレッスン受けるのも気まずいなぁと感じ、歯医者に通っている駅の近くのスタジオにしようかなぁと決めました。
コラボレッスンやラバ系列のエステや体験ができた
ラバで良かったと思うのは、ラバ系列のダンジョビや未病のキセキにお得に行けたことです。
特に未病のキセキでお得に施術してもらったのは大きかった。自分の体の悪いところを知る、そして防ぐのって自分じゃわからない部分もあります。
施術によって心当たりがありすぎることが本当に多くてびっくりしました。
最近は、この下っ腹マッサージをやってからスクワット。マッサージをしてからホットヨガレッスンを受けると、心なしかお腹がうすくなります。
お腹の血行が悪い、冷えていると未病のキセキで言われたので、まさしくこの動画の通り！ と思いました。
下っ腹だけ痩せないと悩んでる方は、ぜひ試してみてください！
ラバでミスったこと
通い放題からのプラン変更を15日までに伝え忘れた
だいたい、最初の通い放題プランからマンスリーメンバー登録コースを変更したい人が多いと思います。
なぜだか月末だと思い込んでいて、伝えるのを忘れてしまいました。だからラバ4ヶ月目も通い放題プランです。
15日までにラバには行っていたのに、とてもショックでした。
忘れないようにカレンダーアプリに「15日まで」とメモしておくことをおすすめします。
ジムにも興味が出てきてしまいカルドもいいかなぁと思った
ホットヨガに3ヶ月通ってみると、ヨガだけでなく筋トレにも興味が出てしまいました。
ラバ2ヶ月目から眠っていた腹筋ローラーを再開し、腹筋をさらに鍛えることにしたんです。
今思えば、カルドの店舗がもっと家の近くにあったらカルドにしていたかもと思いました。
レッスンの予約は不要だし、ダイエット目的のシェイプアップのレッスンはカルドのほうが豊富かなぁと。ピラティスのプログラムもあって気になっているところです。
ラバにもピラティスのレッスンはありますが、今通っているスタジオにはなかなかなくて物足りないと感じました。
ラバに3ヶ月通っても痩せない！ダイエットするならホットヨガだけではダメ
ラバの通い放題で3ヶ月通ってみましたが、結果は「痩せない」です。
ただし、見た目は「痩せたように」感じました。
体重ばかり気にするのでなく、まずは脂肪を落とし、体幹を鍛えることが重要だと考えます。
『自分の身体を知る』って健康だとわからないけど、どんどん老いていくし、いつか動けなくなるかもしれない。
そんな身体にならないためにも、これからもホットヨガを続けたいと思います。
食事制限も含めて、目標は自分のベスト体重「42〜43キロ」をキープしたい！
あらためて、何気なくやったみた体験レッスンに感謝です。ありがとう！ホットヨガ！
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