スタバで働く

スタババイトで太るのは本当だった…毎日スタバを飲んでいたらいけません

スタババイト太る・ナナメドリ

こんにちは。元スタバ店員です。

私はスタバでバイトを始めたら、3キロ以上太ったことがありました。

もともと、そこまでぽっちゃり体型ではないので油断していたんです。

しかし、バックルームの鏡を見て気づきました。

「私…顔まるくなってない?」

これは明らかにスタバのせいだな、理由なんてスタバしかない、絶対スタバやんって思いました。

これからスタバでバイトをする人や、スタバで働きたいけど絶対に太りたくない人のために、気をつけた方がいいドリンクとフードを紹介します。

スタバで太る食べ物・スコーン・クッキー・ドーナツ

ナナメドリ

スタバのフードって美味しいですよね。

私も大好きです。

スタバでバイトをする前は「スタバのフードって高いし美味しくない」と思っていました。

しかし、コーヒーに合うように計算されていて、ちゃんとフードペアリングしたらそれが絶妙に美味しいのです。

休憩のブレイクやランチ中は、カフェアメリカーノ(アイス)と甘い系のスコーン、クッキー、ドーナツにハマっていました。

スタババイトの同僚がまた美味しい組み合わせをおしえてくれるので、毎日試していたり、ひとくちもらったりしていたんです。

なかでも大好きなのは、ブルーベリースコーンとシュガードーナツ、ホワイトマカダミアクッキーでした。

スタバのプライスカード(値段のところ)には、かならずカロリーが書いてあります。

だけどカロリーなんて気にしちゃいない。

何も考えずにバイトして、食べて、飲んでいたら、ふつうに太りました。。。

スタバオープンシフトとクローズシフトどちらが太るか

ナナメドリ

私がスタババイトで太るなぁと感じたのは、オープンシフトでした。

クローズシフトのほうが太るかもと思いますよね。しかし、明らかにオープンのが太ったんです。

参考:【スタバのシフト】オープンとクローズ作業公開!どちらか大変か答えます

オープンシフトは食事回数が増える

オープンの場合、とにかく食べなきゃ動けないんですよね。

朝6時前に少し朝ごはんを食べて、オープン作業をして、朝ピークが落ち着いたらブレイク(休憩15分)です。

そこで、たいていパンやおにぎりを食べていました。

そこからまたピークタイム前にランチ(休憩30分)をとります。ここでがっつり食べちゃいます。

午後も休憩15分がありますが、疲れていると甘い飲み物を飲みたくなりますよね。

そして、シフト上がってからもパートナードリンクが飲めるので飲んじゃいますよね。15時すぎに上がってもお腹空いていたら食べちゃうこともあります。

食べたくせに夜ごはんを食べたら、朝からめちゃくちゃ食べています。

夜ごはん食べたら眠たいので、すぐ寝てしまうことも多く、脂肪を蓄えているとしか思えません。

こんな生活をしていたら太らないわけがないです。

クローズシフトは帰って食べなければ大丈夫

クローズシフトの場合、少し夜型になってしまいます。

私は完全に寝るのが1時、2時と遅くなってしまい、起きるのも10時以降が多くだるかったです。

バイトに行く前に少し食べるか、シフトに入る前にバックルームでお弁当をよく食べていました。

オープンと同じように、休憩中はだいたいドリンクを飲むか食べるかです。

立ち仕事ってなんであんなにお腹すくのでしょうか。

クローズでは、余ったマークアウトのフード商品は捨てます。

だからバイトが終わっても買って帰ろうかなぁという誘惑は、オープンシフトに比べるとありません。(レジを締める前に買うことはできますが笑)

しかし、帰りにコンビニ寄ったりしちゃうこともしばしばあるわけで、これを我慢すればそこまで太ることはありませんでした。

食べても、オープンシフトのようにすぐ寝ちゃうという行為に走らなければ大丈夫ということです。

オープンは睡魔がどうしても襲ってくるので、本当に食べてすぐ寝ちゃだめだなと痛感しました。


スタババイトしても太らないポイントを3つだけ伝える

ナナメドリ・スタバ
  1. フラペチーノを毎日飲まない
  2. フードを毎日食べない
  3. パートナードリンクはコーヒーか紅茶

フラペチーノを毎日飲まない

パートナードリンクは無料です。スタババイトのメリットの一つでもあります。

しかし、これが厄介で無料だからといってフラペチーノを毎日飲んでいたらいけません。

フラペチーノのなかには、ランチ1回分だろというカロリーの飲み物も存在するからです。

いくらミルクを無脂肪ミルクに変えても、そこまでカロリーは減るわけではありません。

フラペチーノより、ほうじ茶のほうが圧倒的にカロリーは少ないのはわかっているわけですから、ここはほうじ茶でも飲んでおきましょう。

フードを毎日食べない

私が言えることではありませんが、毎日フードペアリングだからといってシュガードーナツやチョコレートチャンクスコーンを食べていてはいけません。

小麦は太ります。

スタバに入ったばかりの頃は、特に色々試してみたくなると思います。

私もそうでした。自分のお気に入りの組み合わせにハマっているときは、やめられませんでした。

ブルーベリースコーンにwithホイップ、キャラメルソース、カフェアメリカーノが最高でした。

スコーンにホイップクリームって合うんですよね。美味しいんです。

もう一度言いますが、これを続けていたら太ります。

パートナードリンクはコーヒーか紅茶

パートナードリンクを基本的にアイスティーやアメリカーノにしました。

猫舌の方におすすめなのが、ホットティー(ストレート)をお湯だけではなく、お湯と氷を半分ずつにすることです。

ホットティーやホットのカフェアメリカーノってお湯だけなので、激アツですよね。

熱すぎて飲めないまま休憩が終わることもあるので、氷をいれて飲みやすくするということです。

そして、甘いドリンクは毎回じゃなくて1回だけにしたり、回数を減らしました。

スタババイトは太るけど、太ってても採用されないわけではない

スタバでバイトを始めて太ったなら、私のように太った原因を撲滅すればいいわけです。

しかし、体型が気になってスタバで働きたいけど迷っている方の場合は、気にせずに応募をしてください。

ぽっちゃりでも、太っていてもスタバでは働けます。

スタバで求められるのは、明るく元気にコミュニケーションがとれることです。

せめてダイエットしてからスタバに応募しようと考えている方は、その前に笑顔の練習をしたほうが採用されやすいので試してみてください。

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ナナメドリです。リゾートバイト、スタバ、書店、ライブハウス、大学事務など、20社以上の職歴をもつ転職人生ブロガー。「もう嫌いなことはしたくない」好きな働き方を見つけるために、毎日ゆるく生きています。