あなたは、朝シャワー派ですか？夜お風呂派ですか？
もし、肌荒れ・脂漏性皮膚炎に悩んでるなら、「夜お風呂」に変えた方がいいかもしれません。
私は、元々朝シャワー派でしたが、頑張って夜お風呂派に変えたら、とってもたくさん良いことがありました。
目次
シャワーで洗顔していた私の肌
私が実際に脂漏性皮膚炎になり、医師から止められたのが「洗顔はシャワーですすぐな」ということです。
肌の赤み、痒み、そしてブツブツができていた状態で、駆け込んだ皮膚科で言われました。
それまで私はシャワー派で、クレンジングも洗顔も熱いお湯で水圧も強いまま顔にあてていました。
それが気持ちよかったし、すすぎも出来ていると思いました。
まったく違ったんですね。
肌に必要な潤いまでシャワーで奪っていたんです。
そして、赤くなり肌は悲鳴をあげていました。
脂漏性皮膚炎にはどちらがおすすめ？
結論から言うと「夜お風呂」がおすすめです。
朝シャワーは、化粧ノリも良くなっていいかも！ と思っていたんです。
化粧水もオールインワンゲルもたっぷり浸透している気がしました。
しかし、化粧ノリは良いのですが、化粧崩れが朝シャワーの時の方がひどいのです。
毛穴がシャワーで開いているせいか、小鼻のファンデーション落ちが早いです。
また、髪も朝シャワーしたら、夜寝たときの汗や皮脂がさっぱりとれる気がしますよね。
眠気も覚めるし、一石二鳥と思っていました。
でも、暑くなると帰ってから汗だくですよね。
だから夜お風呂に入る時期が続いたんです。そして、朝はゆっくり起きて準備が出来ました。
洗顔もして、スキンケアもしっかり。
そしたら、毛穴の開き方が朝シャワーの時より小さく、化粧崩れもマシだったんです。
シャワーの時間が朝カットされる分、スキンケアの時間がとれたおかげでしょうか？
朝シャワーと夜お風呂
肌と髪、朝シャワーと夜お風呂どちらが良いのでしょうか？
どっちにもメリットがある気がしますよね。
でも、私が今知りたいのは「肌と髪のために良い方」です。
さっそく、メリット・デメリットを調べてみました！
朝シャワーのメリット
交感神経が刺激される
単純にシャワーを浴びると目が覚めますよね。
交感神経が刺激されることによって、身体が「活動しますよ。はい起きましょう」という状態になるのです。
だから、すっきり目が覚めるんです。
身体が朝からきれいになる
寝ていると人は汗をかきます。夏は特にベタベタしてますよね。
汗をかいてるの身体を洗うことで、すっきりきれいな身体で朝からスタートできます。
血行促進で冷え性予防
朝から身体が温まるので血流が良くなります。
冷え性だと代謝が上がることによって、血行が良くなり身体が温まるというわけです。
夜ゆっくりお風呂に浸かるのもおすすめですが、朝シャワーも冷え性さんには効果があるんです。
ダイエット効果
朝シャワー派の私は、運動をしていなくても、生活が乱れていても太ることはありませんでした。
体質もあるかもしれませんが、新陳代謝も良いです。（しかし太る家系です）
これは、朝から代謝があがり脂肪燃焼されやすくなるんですね。
髪の寝癖直し・髭剃りができる
私は、これがいちばんなのではないかと感じています。
私の髪型はボブなのではねやすく、うねりやすいです。
そのはねてるのを直したいために、朝シャワー浴びてるようなもんです。
男性は、そのまま髭剃りできますよね！
これだけ？と思いますが、結構重要なポイントですよね。
朝シャワーのデメリット
ヒートショックの危険性
短時間で血圧が上がったり下がったりすることを「ヒートショック」といいます。
そんな体温変化に身体が耐えられないと、皮膚の表面から熱が逃げないように血管が収縮してしまうのです。
そして、震えが起こり血圧が上昇し、心臓に大きな負担がかかります。
あたたかい浴室から、冬場の寒い脱衣所に行くのも危険です。
すすぎ残しの心配
朝は急いでるので、シャンプーを雑にしてしまったり、洗い残しがあり充分にすすげていなかったということもあるようです。
私も、たまにこの部分ベタっとするなと思い、すすぎ直したこともあります。
もちろん、石鹸やシャンプーが残ったままは良くありません。
頭皮と肌に負担がかかっている
夜22時から2時までのシンデレラタイムに、肌や髪も生まれ変わります。
夜お風呂に入らず、朝シャワーのみだと充分に汚れがとれてないまま寝ることになります。
せっかく肌のターンオーバーを正常に戻したいのに、汚れや老廃物があると新しい細胞が生まれてこれません。
しかも、寝起きは毛穴が開いている状態です。
そこに熱いお湯がかかったら…。
そりゃ髪もよく抜けます。朝シャワーのときのが、抜け毛が多いなぁと感じるのは私だけじゃなかったんですね。
化粧ノリも良くなるのは血行が良くなるからですが、肌の毛穴が気になるのは朝シャワーのせいだったのかもしれません。
http://nanamedori.jp/kami2/
紫外線のダメージを受けやすい
シャンプー後の頭皮は、無防備な状態です。
人間の頭皮は、薄い膜で覆われています。
シャンプーによって洗い流されてしまうと、また数時間経たないと元に戻りません。
朝シャワー後、準備をしてすぐ出かける方が多いですよね。
それは、実は紫外線を受けやすくなっており、頭皮ダメージが大きかったんです。
脂漏性皮膚炎は、紫外線大敵です。
どうしても朝シャワーがいい人は、シャンプーは夜にして、浴びるだけにしましょう。
夜お風呂のメリット
副交感神経がはたらく
副交感神経がはたらく時間が短ければ、身体がじゅうぶん回復できません。
睡眠、お風呂に入ってるとき、食事してるときにはたらきます。
疲れがとれない、体が重い、目覚めが悪い、肩や首がこるなど不調まっしぐらになってしまいます。
夜、湯船に浸かってお風呂に入ることで癒し効果もあり、リラックスできるため、身体は自然に修復しているのです。
睡眠の質があがる
お風呂に入ったあとって、すっごく眠くなりますよね。
髪も乾かさずに、パタリ。眠ってしまったことはありませんか？
乾かさないのは良くありませんが、すごくぐっすり眠れるのはお風呂効果なんです。
身体もすっきりきれい状態で、睡眠によって細胞が生まれ変わっていくのです。
肩凝り解消
身体が凝りやすい方は、もしかしたら湯船に浸かってないせいかもしれません。
私も身体が硬く、首、肩、背中が凝りやすいんです。
硬すぎて背中ぎっくりになったこともあるほどです。
ぬるめのお湯に、ゆっくり浸かることでリラックスでき、身体もほぐれるようです。
背中ぎっくり後は、温泉に浸かったりちゃんと湯船に入るようになって解消されました。
ゆっくりケアできる
朝よりは夜のが時間があるため、お風呂も長風呂になってしまいますよね。
しっかりシャンプーもできますし、丁寧に洗顔もできます。
洗い残しが少なくなるのではないでしょうか？
また、お風呂から上がったあとも、きちんと髪を乾かしたり、ゆっくりスキンケアもできますよね。
とっても良い状態で、睡眠時間をたっぷりとれば、翌日の朝が楽しみですよね。
血行が良くなる
朝シャワーもそうですが、もちろん夜お風呂でも血行が良くなります。
毛穴が開いてる状態で、丁寧なスキンケアをしたら肌のターンオーバーも正常化していくはずです。
夜お風呂のデメリット
飲酒後は注意
私は現在お酒をやめているので関係ありませんが、飲酒後のお風呂は酔いがまわりやすくなります。
くれぐれも危険なので、注意してくださいね！
脂漏性皮膚炎を治したいと思っている方は、断酒も効果がありますよ。
髪がはねる
寝ているとしょうがないのはわかりますが、髪がはねます。
寝癖問題が気になる方は、朝はシャンプーなしで短時間ですすぐだけも良いかもしれません。
熱いお湯は良くないので、ぬるめ38度～40度を心がけましょう。
面倒くさい
仕事から帰って疲れていると、一刻も早く寝たかったりしますよね。
お風呂に浸かることで、リラックスしてから眠る方が実は身体には良かったのです。
結論「夜お風呂のがおすすめ」
朝シャワー、夜お風呂のメリットデメリットを比べてみました。
一見、朝シャワーもメリット多いですよね。
しかし、肌と髪・頭皮にとっては、絶対夜お風呂のが良いのです！
紫外線受けやすくなっているなんて知りませんでした。
これじゃあ、UVケアしてても自分で洗ってるんだから何をしているんだ状態ですよね。
一刻も早く脂漏性皮膚炎を治したい・肌荒れが気になる方は、夜お風呂を実践してみてください。
もっと美肌になる？シャワーの仕方
シャワーヘッドを変えることによって「塩素除去」ができることを知っていますか？
海外に行くと「この水合わないかも」「髪がキシキシする」と感じることがあります。
日本でも、敏感な方は感じているようでシャワーヘッドを変えたら脂漏性皮膚炎が落ち着いてきたという口コミも見かけました。
私も気になってるのですが、現在シェアハウスに住んでるため勝手に変えることはできません。
一人暮らしをしたら絶対にやってみたいんです！
それが、このアロマセンス
です。
アロマセンスは、塩素が除去できるだけではないんです。
なんと浴びるだけでビタミンCを補給できるんです。
どういうこと？って思いませんか。笑
ビタミンCを摂取するのは、お肌にとっても良いことなのはわかるんです。
でも、浴びるだけで効果あるの？と疑問ですよね。
しかし、今では頭皮の血行促進にも役立つ成分として、ビタミンCは育毛促進系シャンプーに使われているんです。
し、知りませんでした！
抜け毛予防にもなるということですよね。
肌も塩素除去のお水の方が安心ですし、ビタミンC入りなんて嬉しすぎます。
今なら、肌にやさしい「今治タオル」プレゼントもお得ですよね。
今治タオルは、本当に触り心地が良くて、四国に住んでいたときに出会ってから、今でも愛用しています！
肌荒れの肌を優しく受け止めてくれます＾＾
気になった方は、公式サイトを見てみてくださいね。
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お水は軟水派！硬水なんて飲めない人でも安心。
のむシリカは「中硬水」で、とっても飲みやすいんです。
そもそもシリカって何なのさ！ケイ素ってなに？あやしいと思ってましたが…
血管、関節、軟骨、骨、爪、肌、髪、歯などを構成する「重要成分」
これが30代になると赤ちゃんの半分以下に減少。なくなってしまったものは、補わなければならない。
毎日いちばん飲むもの、それはお水。だからシリカ水を選ぶようにしました！
お水を飲むようになると、体がデトックスされてるなぁと感じます。新陳代謝がますますよくなりました！
