私は、脂漏性皮膚炎と診断されてから約半年の状態でどれくらい治ったのか、写真に撮って比較してみました。
脂漏性皮膚炎を発症していたのは、おそらくもっと前だと思います。
それが脂漏性皮膚炎だとは気づきませんでした。
20代から30代になり、年齢のせいで乾燥肌になってしまって、吹き出物やニキビが治らないなぁと感じたんです。
「肌荒れで皮膚科に行くのなんて恥ずかしい！」
最初は躊躇していましたが、本当に肌荒れが辛くて病院に行って良かったなぁと、今では思っています。
もし、これを読んでるあなたが「肌荒れ」や「ニキビ・吹き出物」で悩んでいるようなら、一度皮膚科を受診することをおすすめします。
目次
【写真】脂漏性皮膚炎の肌の変化
私の脂漏性皮膚炎は、おでこと右頬、眉毛のあたり、髪の生え際がとても痒く、赤くなったり乾燥したりしています。
実際の写真がこちらです。
脂漏性皮膚炎頬・ピーク時
このように右頬の部分が赤くブツブツになっていました。
ちょっとテカってるのは、、おそらくオールインワンゲルを塗ったあとに撮った写真です。
私は右を向いて寝る癖があり、右頬ばかりが枕にあたるようで赤みがひどかったのです。
ぜんぜんひどくないじゃんって思いましたか？
本当にピークのときって写真撮りたくないですよね。
これでも少しマシになったほうで、肌状態を比べるために撮った一枚です。
脂漏性皮膚炎頬・半年後
だいぶ赤みがひいてきましたよね！
まだポツポツ赤い部分はありますが、比べると明らかに減ってます。
赤みがひいた分、元々あったソバカスが気になってきました。
今後は、美白・毛穴ケアもしていきたいです…。
脂漏性皮膚炎頬・化粧後
化粧をすると、ほぼ赤みは隠れます。
それよりシミというかそばかすが気になりますね。苦笑
ベースメイクは、キュレルUVミルク→オルビスCCクリーム→オルビスファンデーションです。
だいぶ、元の肌に戻りました。
言わなきゃ脂漏性皮膚炎とはわかりませんよね？
脂漏性皮膚炎おでこ・ピーク時
ずっとおでこも脂漏性皮膚炎がひどい状態でした。
赤くブツブツがあるだけでなく、乾燥していてカサカサしていますよね。
そして痒いんです。眉毛や眉間も痒みがありました…。つらい。
写真だと痒さが伝わりませんよね。
でも、本当に脂漏性皮膚炎は痒いですよね…。
脂漏性皮膚炎おでこ・半年後
同じ部屋で撮影したのですが、肌の色も違いますね。
元々、色が白いタイプなので赤みがなくなり戻ってきたように思います。
乾燥もなくなりました！
たまに赤くブツブツ出ることもありますが、家では絶対前髪を上げて過ごしているので、明らかに痒みも軽減されたのがわかります。
脂漏性皮膚炎おでこ・化粧後
ファンデーションを塗ったあと、これだけ隠れればいいかなぁと思っています。
まだまだボコボコしてますが、赤みや乾燥がほとんどなくなり隠れています。
乾燥がなくなったせいか、痒みもほとんどなくなりました。
脂漏性皮膚炎の原因を究明する
脂漏性皮膚炎の原因は、本当に様々あります。
主に「マラセチア真菌」と呼ばれるカビが原因と言われています。
皮膚には種々のマラセチア属真菌が常在しており， これらの病原性に関してはまだ十分解明されていな い．今のところマラセチア属真菌による確実な感染症 は，癜風とマラセチア毛包炎（同義語：ピチロスポル ム毛包炎，マラセチア痤瘡）である．また脂漏性皮膚 炎もマラセチアとの関連が指摘されている．
引用元：J-STAGE/日本皮膚科学会雑誌/119 巻 (2009) 5 号/書誌-「皮膚真菌症診断・治療ガイドライン」
どんな人でも持っている「マラセチア真菌」ですが、増加してしまったり毛穴に入り込んで炎症を起こしてしまうような種類の真菌があると考えられています。
そのカビ菌の増加で、脂漏性皮膚炎を起こす可能性があるというのです。
また、原因と言われているものはこんなにあります。
スキンケア不足、化粧水の使いすぎ、化粧品が合わない、紫外線のダメージ、ビタミン不足、油分の多い食生活、運動不足、飲酒、喫煙、そしてストレスです。
むしろ原因や心当たりが多すぎて、どれから手をつければいいのかわかりませんよね。
私もほとんど当てはまるんじゃないかと思って、一つ一つ原因と思われるものをつぶしていくことにしました。
脂漏性皮膚炎発症前後の生活習慣比較
脂漏性皮膚炎発症時の生活習慣
- 33歳（女性）独身OL/カフェ店員
- 運動は一切なし（駅から徒歩圏内在住・カフェの立ち仕事）
- 食事は偏りがち（コンビニスーパーの弁当・自炊の半々）
- 朝シャンで熱めのお湯
- カフェでカフェイン摂取しがち
- アルコール月に2、3程度
脂漏性皮膚炎完治後の生活習慣
- 34歳（女性）独身OL（カフェ辞めました）
- 運動ウォーキング週1程度
- 食事はまだ偏りがち（ビタミンB、Cサプリを毎日摂取）
- 夜お風呂でぬるめのお湯、顔は絶対最後に冷水
- コーヒーをやめる（紅茶は飲んでいる）
- アルコールやめる（6ヶ月禁酒中）
スキンケアも見直しましたが、生活習慣も見直す必要があると感じました。
今では「そりゃ脂漏性皮膚炎になるだろ！」という生活を送っていたんです。
また、ダブルワークでカフェでバイトもしていましたが、カフェイン摂取量が人より多かったのと、ストレスが異常でした。
カフェを辞めたことも、脂漏性皮膚炎の完治につながったのではないかと考えています。
また、肌荒れすべての原因は、ストレスによるものです。
ストレスがない人なんていないと思うのですが、なるべく自分のストレスを軽減するために…と考えることで上手く発散していくことが大切でした。
脂漏性皮膚炎発症前後のスキンケア比較
脂漏性皮膚炎発症時のスキンケア
- パーフェクトジェルn（専科）
- 海外の石鹸（タイのお土産）
- 極潤の化粧水・乳液（肌ラボ）
- ハトムギ化粧水＋ニベアにハマる
- ワセリンで保湿をしてみる
- 日焼け止めジェル（夏のみ）
なんて雑なスキンケアでしょうか。
すべてドラッグストアで購入できるものです。
私には安物でも合っていると信じて疑っていませんでした。
脂漏性皮膚炎治療中のスキンケア
- 無添加メイク落としミルク（カウブランド）
- 無添加石鹸→コラージュフルフル泡石鹸（持田ヘルスケア）
- 次亜塩素酸水CELA
- キュレル皮脂トラブルケア化粧水（オルビスクリアシリーズ化粧水）
- シュセラモイストゲル（メディプラスゲル）
- 痒み部分にティートリークリーム
- 日焼け止め（キュレル）
脂漏性皮膚炎を治療中は、とにかくおすすめと言われているものを試して、試して自分に合っているものを探していました。
とにかく定期購入でもトライアルセットでも、めちゃくちゃ試していた時期です。
脂漏性皮膚炎完治後のスキンケア
- モイストゲルクレンジング（リ・ダーマラボ）
- SQS 高保湿練り石けん（石澤研究所）
- 次亜塩素酸水CELA
- ヒフミド化粧水（ディセンシアのアヤナス）
- セラミド美容液
- アヤナスのクリーム（メディプラスゲル）
- 日焼け止め（キュレル）
今は完治もしたので、スキンケアはセラミド入りで色んなトライアルセットを試しています。
脂漏性皮膚炎におすすめの洗顔
脂漏性皮膚炎の肌を清潔に保つために洗顔を見直す
皮脂の異常分泌や、マラセチア真菌を抑制するために洗顔をしっかりしました。
私の場合は、コラージュフルフル泡石鹸を脂漏性皮膚炎がピーク時期に使用したんです。
脂漏性皮膚炎ピーク時期につかったことで、赤みや痒さが少なくなった感じを覚えています。
私は、持田ヘルスケアの公式サイトから購入しました。
なかなかドラッグストアで見かけなかったので、化粧水サンプルがついている公式サイトがおすすめです！
脂漏性皮膚炎の肌にスキンケアをする前に次亜塩素酸水をかける
半信半疑で購入してみた次亜塩素酸水CELAを、お風呂から上がってスキンケアをする前に顔全体にかけました。
コラージュフルフル泡石鹸で、異常繁殖している菌を抑えてくれている肌はきれいな状態です。
そのきれいな肌状態を保つために、私はまず次亜塩素酸水CELAを手にかけて除菌してから、顔にもふりかけます。
スキンケアをする手も除菌しておくことで、菌を繁殖させないように心がけていました。
そうはいっても多少はしょうがないんでしょうけど、気休め程度に気になる方は手と顔にかけるのがおすすめです！
私は、Amazonより楽天ショップのお試し価格で購入することができたので、楽天がおすすめです！
消臭や除菌もできるので、自分の脂漏性皮膚炎に効果があんまりないかも…と感じた方でも、挑戦できる価格です。
下記のショップがおすすめです。
脂漏性皮膚炎の肌になってからのスキンケアを見直す
色んな化粧水や保湿ジェルを試してみました。
天然ヒト型セラミド配合のオールインワンゲルを使用してからは、いっきに良くなったと感じました！
肌のターンオーバーが正常になっていない脂漏性皮膚炎の肌は、まずセラミドが不足しています。
セラミド補給をして、肌のキメを整えていきましょう。
私がいちばん肌が改善してきたなぁと感じたのは、キュレルの化粧水もしくは、オルビスの化粧水を使ってから、天然ヒト型セラミド入りオールインワンゲルで保湿するという組み合わせです。
ベタつくから化粧水だけしか使わないままだと、お肌の水分が蒸発してしまい、より乾燥してしまうんですね。
化粧水をして、オールインワンゲルでしっかり保湿をするというのが私には合っていました！
脂漏性皮膚炎の原因・生活習慣を徹底的に見直す
脂漏性皮膚炎用のスキンケアで整えたら清潔な寝具環境にする
自分が毎日寝ているところ、枕やシーツ、寝具環境が汚いとせっかく脂漏性皮膚炎を治すためにしたスキンケアが台無しです。
私は、まず枕カバーをこまめに洗い、かならず清潔なタオルを毎日敷きました。
カバーが万が一取り替えられなくても、タオルを毎日清潔なものにすれば安心です！
薬を塗ったり、ティートリークリームを塗るとベタっとしたものが枕についてしまいますよね。
タオルが敷いてあれば気にせずに休むことができます。
寝室をきれいに保つことも重要ですよね。
掃除が苦手、ワンルームで難しい方は、換気をしたりホコリをためないように工夫するのも大切です。
脂漏性皮膚炎になったら紫外線を避ける！UVケア必須
紫外線は肌にダメージを与えます。
せっかくスキンケアをしていても、紫外線を浴びてしまったら、悪化してしまうんです。
肌に優しい日焼け止めをたくさん試しました。
私の脂漏性皮膚炎は主に顔中心なので、年中下地の前に日焼け止めは欠かせません。
紫外線の強い時期は、飲む日焼け止めサプリも手軽でおすすめです！
ホワイトヴェールを飲んでいた時期は、美白に磨きがかかっていました…！外側だけでなく内側からも紫外線をブロックすることも大切ですね。
ビタミン不足解消のために
食生活で補えないビタミンをもっと摂るためにサプリ生活始めました。
野菜を摂ることも心がけていましたが、やっぱり毎日しっかり摂れるわけではありません。
ビタミンB2、B6、Cなどサプリで補っています。
運動不足すぎた私の体
まったく運動していませんでした…。反省。
ストレッチも身体がかたくなってきたなぁと思ったらするだけでした。
日々、運動を続けていくことが脂漏性皮膚炎完治の近道です。
筋トレではなく、有酸素運動を必ずしてくださいね！
最近はホットヨガ始めました。
脂漏性皮膚炎が良くなってきたと感じたポイント
脂漏性皮膚炎になってこの半年、色々な商品を試したり、自分自身の生活を見直したりしてみました。
その結果、徐々に良くなってきたのです。
良くなってきたと思えば、また痒くなったりすることもありました。
しかし、諦めずにスキンケアを頑張ったり、食生活を見直したりしました。
そしたら徐々に治ってきたのです！
脂漏性皮膚炎が治ってくると肌がきれいになるから化粧は楽しいですし、ちょっとかゆみのあった頭皮や髪もサラサラしたいなぁと思うようになります。
ぶっちゃけ楽しいです！
私の脂漏性皮膚炎を治すための6つのポイント
- 洗顔で肌を清潔に保つ
- スキンケア商品はセラミド配合を使用
- 紫外線をなるべく避ける
- ストレス発散する
- 食生活を見直しビタミンB2B6を摂る
- 有酸素運動を定期的にする
これらを気を付けることで私の脂漏性皮膚炎は良くなってきたんです。
まだまだ完治とは言い難いですが、続けていくことで効果がある、良くなってきたと実感しています。
しかも、この生活は健康にも良いと思いました。
食生活も運動も本当に大切なんですよね。
頑張って継続していきたいです！
これを読んで悩んでるあなたの参考になれば嬉しいです。
