女性の場合、ホルモンバランスの関係でよく肌荒れを引き起こしますよね。
生理前にニキビができてしまうのは、この影響が考えられます。
今回は、脂漏性皮膚炎もホルモンバランスに関係があるのか調べてみました。
皮脂の異常分泌は男性ホルモンの仕業？
脂漏性皮膚炎の原因の一つとして、皮脂の異常分泌も挙げられます。
脂漏性皮膚炎にかかる人は、圧倒的に男性が多いようです。
男性は、女性に比べると皮脂の分泌量が多いからですね。
しかし、私は女性です。
女性でも、脂漏性皮膚炎に悩まされる方は多く、顔だと化粧もするので辛いです。
女性は、生理前になると脂漏性皮膚炎の方以外でも、肌荒れに悩む方が多いのではないでしょうか？
私の場合、よく顎ニキビができてしまい、毎月嫌な思いをしました。
身体に水分や脂肪を蓄えようとする時期が必ず毎月やってきます。
それが、ちょうど生理前なんですね。
- 甘いものが食べたい
- 食欲がありすぎる
と生理前によく思うのは、すべては身体がそういう仕組みだからなのです。
女性ホルモンの仕組み
女性ホルモンには、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という2つの種類があります。
これらのホルモンは、生理周期とともに分泌量が変化します。
「エストロゲン（卵胞ホルモン）」
妊娠の準備を進め、女性らしさをつくるホルモンです。
生理が終わると、このエストロゲンが活発になります。
血行が良くなり、コラーゲンを増やして、肌に潤いやハリを出す役割をしてくれます。
生理後は、肌の調子が良くなるのは、エストロゲンのおかげなのですね。
「プロゲステロン（黄体ホルモン）」
妊娠の継続をサポートし、女性のからだを守るホルモンです。
排卵後に、プロゲステロンはピークになります。
妊娠に備えて体温を上げたり、栄養や水分を蓄えるため、太ったりむくみやすくなるのです。
だから、食欲が増すのが生理前なんです。
女性ホルモンアップするには？
私は、納豆とヨーグルトをなるべく摂るように心がけています。
肌荒れに悩んでるときに、肌のきれいな友達からの勧めで「納豆」を摂るようになりました。
「ヨーグルト」は私が好きだからです。笑
納豆の効果
発酵食品で整腸作用もあり、食べ続けることで毒素が排出されます。
その分、栄養の吸収率もアップし、血行が良くなり肌がつやつやになります。
そして、イソフラボンの効果も勿論あります。
有名ですが、イソフラボンは女性ホルモンを整えてくれます。
また、いちばん良いのはビタミンB2を作り出してくれるんです。
ビタミンB2は、脂質を分解する作用があります。
私はサプリでも補ってますが、納豆にもこんな作用があるんです。
しかし、納豆は摂りすぎるとまた症状を悪化させてしまう可能性があるのです。
毎食食べても効果はないどころか、ひどくなるなんて嫌ですよね。
納豆には、リノール酸が含まれており、これを摂りすぎると悪化してしまうんですね。
リノール酸は、アトピーやアレルギーの方も摂りすぎは良くないとされています。
脂漏性皮膚炎も、油分の多い脂っぽい食事は控えたほうがいいです。
普段使うサラダ油やごま油も使わないほうがいいです。
（私はオリーブ油で料理をしています★）
ポイント
◇納豆は1日1回夕食に摂る
睡眠時間に、きれいな肌はつくられます。
寝る前にいちばん近い夕食に摂るのがベストです。
因みにビタミンのサプリも朝ではなく、夜摂るのがいちばんいいです！
納豆が嫌いな人は？
私は納豆が好きだったので、毎日食べることを続けられています。
しかし、納豆好きな人ばかりではありませんよね。
あの匂いとネバネバが無理！という人も少なくないはずです。
いくら肌の調子が良くなるといっても、毎日嫌いな食べ物を食べなければならないのは苦痛です。
そうなると、やっぱりサプリで摂取をするのがいちばんいいと思います。
- 疲れがとりにくい
- 冷え性で悩んでいる
- ダイエットをしている
そんな悩みを持っている人たちに作られたサプリですが、私は「脂漏性皮膚炎」や「肌荒れ」で悩んでる人にも良いのではないかな？と思いました。
これなら、例え納豆が嫌いでも安心して続けられます。
口コミでも「納豆嫌いだけどまったく気にならない」と、なかなか評判のようです。
夕食も毎回ごはんというわけにはいきませんよね？
たまには、麺類も食べたいです。
納豆パスタを作るのもいいですが、せっかくパスタを食べるなら納豆以外がいい！笑
サプリなら飲むだけですから気軽に摂れそうです。
納豆嫌いな方、納豆の匂いが気になる方、是非試してみてくださいね！
