私は何度も転職しているのですが、事務職に就いたときに太ってしまいました。
デスクワークは本当に歩かないですし、姿勢が悪く、差し入れのお菓子をよく食べていたんです。
これじゃいけない…このまま太っていく人生は送りたくないと感じました。
そう感じたのは、人生最高記録の体重になったからでした。
今まで見たことない数字。これは痩せなくてはいけません。
痩せるために転職したといっても過言ではありません。
私は、今接客で立ち仕事をしています。
立ち仕事になったから痩せたわけではなく、きちんとアプリを活用して痩せたので、紹介します！
Contents
FiNC（フィンク）というダイエットアプリをダウンロードした
もともとYouTubeで「下腹に効く筋トレ方法」や「お腹だけ痩せたい」とよく検索していました。
動画はわかりやすいですよね。
もしかしたら、ダイエットアプリだとストレッチ動画ばかり集まっているかも？と思ったんです。
それがこの「FiNC」というアプリでした。
FiNC無料会員とプレミアム会員のちがい
私は、もともと無料会員でした。
無料会員でできることもたくさんあるので、まずは無料でダウンロードをすることをおすすめします。
無料会員でできること
- 筋トレやストレッチ動画がたくさん観れる
- 万歩計がついている（何歩歩いたかお知らせしてくれる）
- 体重・睡眠・食事・生理の管理ができる
こんなふうにマイページがあるので、自分の記録を残していくことができます。
仕事中でもスマホを携帯しているので、万歩計がわりになっています。
目標体重も設定できるので、かなりモチベーションが上がっておすすめでした！
プレミアム会員でできること
プレミアム会員は、月額960円で上記のサービスが受けられます。
ジムが続かない人、そもそもジムは高くて通えない人、だけど健康的に痩せる方法が知りたい人には、プレミアム会員をおすすめします！
私が特におすすめなのが、ポイントがたまるところでした。
ポイント集めるのが好きな方は、ついつい集めてしまいませんか？
そう、私です。笑
このポイントは、FiNCアプリ内にあるFiNCモールで使用することができるのです！
FiNCモールで肥満遺伝子検査を買ってみた
会員になりポイントがたまっていたので、FiNCモールにあった「肥満遺伝子検査」キットを購入しました。
ポイントがたまっていなきゃ、検査をしなかったと思うので、ポイントの力は偉大です。
せっかく健康的に痩せるなら、正しい知識や自分自身の体の弱点も知りたいと感じたのです。
やみくもにダイエットしても、どれが自分に合っている方法かわかりませんよね。
逆に変なところに筋肉がついても嫌だし、パーソナルトレーニングは高いしなぁと思って、手始めにやったのが「肥満遺伝子検査」でした。
FiNCの肥満遺伝子検査届いた！
購入して、数日するとこんなキットが届きました！
まずはアプリをダウンロードしてからしか使えない仕組みになっています。
結果がアプリ内に共有されるので、FiNCアプリは必須です。
唾液をとって返送すると、結果が二週間後くらいにアプリに届きました。
自分の太りやすい原因を知る良いきっかけに
FiNCというアプリで肥満の遺伝子検査した！
結果は低リスクで標準なんだけど、逆にどうしたらいいかよくわからず😞
予防方法は、要約すると「運動しろ」ってことしかわからなかった。とりあえずアプリ内の動画観ながらストレッチと筋トレをする毎日。 pic.twitter.com/nw0Im03MjO
— ナナメドリ (@nanamedori) 2018年6月12日
私の肥満遺伝子結果は「低リスク」タイプでした。
- 脂肪の熱変換
- 糖質・内臓脂肪
- 脂肪分解・たんぱく質合成
この3項目、すべてが「ふつう」だったんです。
ふつうって言ってもよくわからなかったのですよね。
ようするに糖質をとっても内臓脂肪がつきやすいわけでもない、脂肪を燃やす力もある、脂肪分解することもできるということでしょうか。
食事改善と筋トレ・ストレッチを重点的にやってみた
肥満の予防方法としては、私の場合は以下でした。
- エネルギーのとりすぎを抑える
- 運動でエネルギー消費をあげる
- 食事改善より運動不足だから有酸素運動をとりいれる
- ウォーキング、ジョギング、サイクリングがおすすめ
私は炭水化物が大好きで、特にお米がやめられません。パンも好き、麺類も好きです。
これが良くないとわかってはいたのですが、なかなか食事改善をするタイミングがなくて、思い切ってこのタイミングでやってみることにしました。
簡単なことですが、夜に炭水化物を控えてサラダチキンや野菜だけにしたり、朝はパンばかりだったのをヨーグルトとグラノーラにしてみました。
お米は、玄米を買ってみました。これが思いのほか、美味しくて玄米が好きになりました！(^^)
そして、苦手だった筋トレやストレッチも夜にこまめにするようにしたんです。
腹筋、背筋の筋肉がなく、姿勢も猫背だったのでなるべく正すのを心がけました。
筋トレの動画は、本当にFiNCのアプリを見ながらやっています。
慣れないとスマホ片手に、ストレッチは難しいですがだんだん慣れてきました。
動画が見放題のアプリだけどダイエット続く？
いくら無料の動画が見られるからと言って、毎日続けることは大変です。
私も最初は腹筋ができませんでした。
できなくても、できるところまでやっていたら、ある日「前より起き上がれるようになった！」と気づいた瞬間がありました。
これ、本当に嬉しかったです！
私も続ければできるかも！と思った出来事でした。
ただ、仕事が大変だったり、思うようにダイエットがうまくいかないと続きません。
そんなときには、プレミアム会員だと専門家のプロたちからアドバイスが直接もらえます。
誰かと共有することで、励みになったりモチベーションが上がりますよね。
友達や彼氏じゃなくて、友達には秘密にして痩せたいのが女心です。
具体的で自分に合ったアドバイスは、実行しやすいのでぜひ試してみてください！
結果・FiNCアプリで3キロ痩せた！
実際に体重の変化はこんな感じです。
身長が156cmと低いほうなので、ずっと45kg前後でした。
それがいよいよ48kgを超え、50kgを超えてしまうかも…やばい…と思ったんです。
とくに30代以降は新陳代謝が落ちて、痩せにくいと感じていた真っ最中でした。
どうしても50kgは超えたくない。
私の身長で50超えてたら、標準体重かもしれないけど、写真うつるとぽっちゃりのほうに入ってしまうんじゃないか、ただでさえ二の腕はぶよぶよだ。
見えないお腹、下っ腹なんて見せられない。
そんなことをずっと考えていたので、ここで前の体重の45kg台に戻せたことが嬉しいです。
今日測ったら、ついに45.0までいきました！（今年は猛暑なので、暑いからかもしれません）
ちゃんと水分補給をしながらダイエットを継続していきます！
FiNCアプリは、ダイエットのきっかけにすぎないかもしれませんが、まずはダウンロードしてやってみてください。
一緒にダイエットがんばりましょう！
追記：2019年夏の体重
久々にこんな数字みた…！！
156cm,43kgは、美容体重というかシンデレラ体重らしいです。
ダイエットアプリ・フィンクはずっと継続して使っていて、毎朝占いも届けてくれるのでお気に入りです。（笑）
最近、筋トレサボリがちなので、また動画みてがんばろうと思いました。
