ファスティングをして、お水をこまめに飲むようになりました。
今まで、会社のウォーターサーバーでもお水を飲んでいたけど、そこまで意識して「お水を飲む」ことをしていなかった気がします。
そんな私が日常にお水を取り入れるようになったきっかけは、歯列矯正を始めたから。
コーヒーや紅茶を飲むと、歯の着色も気になる。矯正もしているんだから、せめて白い歯になりたいでしょう？
紅茶ばかり飲んでいるとステインが気になるんだよー。
だったら、水を飲めばいいのだ。
パンがなかったらケーキを食べればいいじゃない理論である。
着色が気になるなら、お水を飲めばいいじゃない。
Contents
愛飲しているのは南アルプスの天然水・Volvic(ボルヴィック)
基本的に軟水が好き。硬水に挑戦した時期もあったけれど、私の口が受け付けないって拒否をして以来、飲んでいない。
海外旅行に行っても、どこでもボルヴィックは売っているので、少し高いなと感じても買ってしまう。
日本ではもっぱら南アルプスの天然水。なんでだろう、ほかの水も試すけど、やっぱりこれが好き。
水の味を語るほど、水のことを知っているのかといえばそうでもないくせに、味は違うと思う。
田中みな実様愛用のシリカウォーター
シリカウォーター（シリカ水）を初めて知ったのは、ファスティング中。ファスティングのお水って何でもいいのかなぁと思い、調べてたから。
結局、私の愛飲する南アルプスの天然水でファスティングを実行したけど、南アルプスの天然水にはシリカが入っていなかった。
調べれば調べるほど、お水の種類はたくさんある。今や美容のカリスマ・田中みな実様が愛飲しているお水が出てきて、気になってしまった。それがシリカウォーターだ。
気になるなぁ、でも美味しくなかったらどうしようと思いながら、美味しくなかったら災害時の備蓄にすればいいやと購入したのがきっかけです。
自分の体に合ったpH値のお水を飲んでいるんだって
参考：ビューティーザバイブルで田中みな実様の美容方法を盗む
そもそもシリカって何で美容にいいの？
体に必要なシリカは、1日10mg〜40mg。成人で1日40mgを消耗しています。
ということは、30代なら40mg以上シリカをとりいれないと不足する。
血管・血流・骨・関節・軟骨・肌・爪・歯・頭皮・髪の毛を健康に保つためのサポートするのが「シリカ」
抜け毛が減る？
30代、40代に多かったのが抜け毛対策としてシリカウォーターを飲んでいること。口コミでは、抜け毛が減って髪ツヤツヤになったっていう報告が。羨ましい！薄毛の人にも希望があるのかも…？
白髪が減る？
抜け毛同様に、50代の方が白髪予防に飲んでいました。時間はかかったみたいですが、美容師さんに「白髪減りましたね！」と言われたほど。これも羨ましい！
爪が丈夫になる？
ささくれができたり、二枚爪になったり爪が弱い人も多い。爪がボロボロになりやすい人は、シリカ水でマシになったとか。ほんとかよ！私も悩んでるから乗っかりたい！
シリカ水の種類
今は、ドクターウォーターを愛飲中だよ
ドクターシリカウォーター
ドクターウォーターの生まれ故郷は宮崎県北霧島。パワースポット宮崎県！なんだかこれだけでお水が美味しい気がする。
口コミも「飲みやすくて美味しい」と評価が高かったので、さっそく購入してみたのがこちら。
| 硬度 | 中硬水 |
|---|---|
| 栄養成分 | （100mlあたり） エネルギー：0kcal たんぱく質、脂質、炭水化物：0g 食塩相当量：0mg カルシウム：2.9mg マグネシウム：1.4mg カリウム：0.6mg |
ペットボトルにしようかと思ったはずが、まさかのウォーターサーバータイプ。エコだし、家にいるし、このサイズで良かったと思っている。
あったらあったで、めちゃくちゃ便利なのがウォーターサーバーである。鉱水と記載されていて、飲む前まで「まずかったらどうしよう」と思っていたけど、飲みやすい。
美味しくて毎日飲んでいる。
| 硬度 | 中硬水 |
|---|---|
| 栄養成分 | (100mlあたり) エネルギー0kcal、 たんぱく質0g、 脂質0g、 炭水化物0mg、 ナトリウム1.8mg、 カルシウム3.1mg、 マグネシウ1.4mg、 カリウム0.57mg |
なんと、水オン水になっています。私はシリカを飲まないと南アルプスが飲めない。笑
良品物語 宮崎県産 シリカ69mg/L含有 ミネラルウォーター 天然水
Amazonで購入すると宮崎県産。公式サイトは大分県産になっています。この成分は大分県産のもの。だから異なる成分かもしれませんが、参考まで。
| 硬度 | 22mg/L（軟水） pH：7.1 |
|---|---|
| 栄養成分 | (100mlあたり) エネルギー：0kcal たんぱく質：0g 脂質：0g 炭水化物：0g ナトリウム：0.86mg（食塩相当量 0g) |
美いね！シリカシリカ ミネラルウォーター 霧島天然シリカ水
美のミネラル「シリカ」が97mg/Lと世界トップクラスの含有量。1リットルに、サルフェート：30mg、バナジウム：34μg、炭酸水素イオン：170mgも入っています。
サルフェートは朝からスッキリが期待でき、バナジウムは自然界ではとりにくいミネラルで燃える体に導き、炭酸水素イオンで錆びにくいアルカリミネラルを吸収。
シリカシリカは、稀少ミネラルが豊富。パッケージもピンクで可愛く女性に人気のシリカウォーターです。
| 硬度 | 中硬水 |
|---|---|
| 栄養成分 | (100mlあたり) エネルギー：0kcal たんぱく質、脂質、炭水化物：0g ナトリウム：1.80mg カルシウム：3.10mg マグネシウム：1.40mg カリウム：0.57mg |
近くのスーパーに売っていたので購入しました！飲みやすいし、パッケージもかわいい！
のむシリカ
調べていたら有名っぽくて、定期的に買うならのむシリカかもしれない。
いくつか健康に関する著書も出版している、東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎先生が「選んだ『水』があなたの10年後を作ります。」と言っている以上、私たちは水を真剣に選ばなくてはいけないのです。
ミネラルが多いのに、クセがなくて飲みやすい。病気予防のために、リピートで定期購入をしている方がたくさんいました。公式サイトからだと、定期便は20パーセントオフで人気です。
公式：のむシリカで確認してみる
| 硬度 | 中硬水 pH：6.9 |
|---|---|
| 栄養成分 | (1リットルあたり) ・シリカ（ケイ素）：97mg ・炭酸水素イオン：170mg ・サルフェート：30mg ・バナジウム：34μg ・カルシウム：31mg ・マグネシウム：14mg |
最近、DaiGoさんがCMをしている「のむシリカ」も飲んでみました。
環境にはよくないけど、500mlのペットボトルはやっぱり便利。熱中症防止のために、たまにカバンにも入れて持ち運んでいます。
超軟水トロロックス
フィットネスやヨガスタジオ、健康志向なナチュラルローソンでも見かけるお水。もしかしたら、買ったことがある人もいるかもしれません。
シリカ水は中硬水が多く「超軟水」を求めてる人なら、トロロックス一択。シンプルなデザインで持ち運びにも良さそう。
シリカは1リットルに48mg。シリカシリカ、のむシリカにに比べるとシリカの量は半分。だけど、超軟水のまろやかな甘みは飲みやすく、やみつきになる人が多いんだとか。
硬水が苦手な方、超軟水を探していた方におすすめ。公式サイトのトライアルキャンペーンがお得なので気軽にお水生活を始めたい人にはぴったりです。
| 硬度 | 超軟水 pH：9.7 |
|---|---|
| 栄養成分 | (100mlあたり) エネルギー：0kcal たんぱく質、脂質、炭水化物：0g ナトリウム：5.3mg カルシウム：0.04mg マグネシウム：0.003mg カリウム：0.048mg |
決められない人は[5種類]シリカ水組合せ24本セット
- ドクターウォーター×5本（シリカ86mg/L・硬度120mg/L）/採水地・宮崎 …サルフェート、炭酸水素イオン、サルフェートなどミネラル豊富。
- 細野の天然水×5本（シリカ69mg/L・硬度150mg/L）/採水地・宮崎 …硬度150。国内でも珍しい高硬度の天然水。
- ななそら×5本（シリカ80mg/L・硬度32mg/L）/採水地・大分 …大分阿蘇くじゅうの流れを引く名水地・玖珠。北川教授も驚いた良質のシリカ天然水。
- 神の郷×5本（シリカ68mg/L・硬度75mg/L）/採水地・宮崎 …日本有数の湯量を誇る神の郷温泉の地より湧き出る天然水。
- 屋久島縄文水×4本（シリカ13mg/L・硬度12mg/L）/採水地・屋久島（鹿児島） …硬度13の超軟水。世界遺産の島・屋久島の、壮大で美しい自然が生んだ天然水。
様々なシリカの量やいろんな産地の天然水が飲めるから、迷ってしまう人にはこの飲み比べセットから試すのもおすすめです。
シリカ水 阿蘇外輪山天然優水「くまもんラベル」もおすすめ
コスパ重視で、楽天ポイントやAmazonポイントが貯まっていたときに、購入したのがくまもんシリカ水。
シリカは、1リットル52mgなので少なめですが、シリカが多いものより飲みやすく感じました。
シリカウォーターデビューしたいと思っている方におすすめ。
私が買ったのは2リットルのペットボトル。1日で、これを飲み干すことはできませんが、目標にしています。1.5くらいは飲んでいます！
シリカ水の比較表とみんなの口コミ
| シリカ/1L | 硬度 | 料金 | |
| ドクターシリカウォーター | 86mg | 中硬水 | 500ml×24本 4,500円 |
| 良品物語 | 69mg | 軟水 | 500ml×24本 1,380円 |
| シリカシリカ | 97mg | 中硬水 | 500ml×24本 3,240円 |
| のむシリカ | 97mg | 中硬水 | 500ml×24本 3,600円 |
| トロロックス | 48mg | 超軟水 | 500ml×24本 5,184円 |
そもそも、1日に必要なシリカは10〜40mg。
数字が高いお水がいいのかなぁと感じますが、1日1リットル以上飲むなら、どれでもいいのでは？
それよりも、自分の好みにあった硬度、できれば安いもので買うべきです。
どうしてもシリカ重視なら、のむシリカ、シリカシリカ、ドクターシリカウォーターあたりでしょう。
みんなの口コミ
“シリカ” #シリカ #シリカ水 #のむシリカ #霧島天然水 https://t.co/033ctcChU1
— 西野 未姫 (@mikinishino4) May 24, 2020
シリカ水箱買いした🦖 ⋆͛
去年は熱中症になってたし浮腫みやすいから常に持ち歩く pic.twitter.com/dWTCflwPmL— ぷ に (@honeymilk_82) May 24, 2020
抗酸化物質を含む天然温泉水『トロロックス』を購入。
かなりの軟水なのに、美容にいいシリカやゲルマニウムも入っていて飲みごたえがある。天然のシリカ水を超えるお水みつけた(#^^#)https://t.co/FEGRmqe4og pic.twitter.com/Kgeph91WDj
— 麻希 (@beautydiet31) May 23, 2020
シリカ水買ってみました🌸
美容に良いのか知らんけど…笑笑 pic.twitter.com/1InD0pRGp7— おれんじ (@yuto11156211) May 18, 2020
水なんて何でもいいと思ってた。でもどうせ飲むなら体に良い水がいい
しつこいくらい何度も言ってるのですが、ファスティングをしてから私の体は私の力で変えられると思いました。
あの何も食べられない辛さを考えると…
自分で選んだものを食べられる幸せって、すばらしい時間なのです。
もし、健康な体なのに、明日からいきなり点滴生活になってしまったら…。食事制限されて、一生チョコレート禁止になったら…。生きていけない！！！
肌荒れに悩んでいたり、体の不調や悩みがあるなら、食べ物・飲み物を変えていかなくてはいけないですよね。
自分の好きなものはカロリーが高くて脂っこいもの、甘いものと自覚があるなら、今すぐ見直す必要があります。
そのための、第一歩。
水を変える。
ぜひ、お気に入りの水を探しましょう。
水飲んで美人になるぞ！
お水に興味持ち始めたきっかけのファスティング日記はこちら
